Durerile de spate sunt principala cauză de dizabilitate, in lume.
Iată câteva aspecte despre durerile de spate:
• 80% dintre oameni vor suferi dureri de spate, cândva în viața lor.
• Durerile de spate reprezintă al 3 – lea motiv pentru vizitele la medic.
• Majoritatea cazurilor de dureri de spate nu se atribuie unor afecțiuni medicale, ci modificărilor mecanice bruște ale structurii spatelui
• Numărul persoanelor cu handicap, din cauza durerilor inferioare de spate a crescut cu 54% între 1990 și 2019.
4 POZIȚII DE SOMN PENTRU A SCĂPA DE DURERILE DE SPATE
Dureri de gât şi spate
Dormitul pe spate împarte greutatea în fiecare parte a corpului. În acest fel, evitaţi presarea mai intensă a zonelor sensibile, cum ar fi gâtul şi partea superioară a spatelui. De asemenea, este o poziţie recomandată pentru alinierea coloanei vertebrale şi a organelor interne. Poziţionarea unei perne pentru a vă sprijini gâtul şi o alta pentru sprijinirea genunchilor ajuta la menţinerea curbei naturale a coloanei vertebrale, scrie brightside.me
Dureri de-a lungul coloanei vertebrale
Aceasta este o poziţie de dormit potrivită persoanelor care de obicei dorm pe burta. Aşezaţi o pernă sub partea superioară a pelvisului, dar asiguraţi-vă că este una subţire. Aceasta vă va îndrepta coloana, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Dacă problema nu a fost rezolvată, încercaţi să renunţaţi la perna de sub cap.
Dureri ale mijocului
Când dormiţi pe o parte, forţaţi coloana vertebrală să se curbeze într-o poziţie nefirească, adăugând greutate suplimentară în partea inferioară a spatelui. În acest caz, este recomandat să vă îndoiţi genunchii uşor în sus şi să poziţionaţi o pernă între aceştia.
Dureri lombare
Dacă suferiţi de dureri în zona lombară, dormitul într-o poziţie înclinată vă poate ajuta. Acest lucru va scădea presiunea la nivelul zonei afectate. Poziţionaţi o pernă sau două la spate pentru a crea suficient sprijin pentru curbura naturală. Pentru mai mult confort, aşezaţi două perne sub genunchi şi picioare.
